TIPS MANAJEMEN EMOSI

Dalam kehidupan memang pekerjaan sudah menjadi pusat perhatian sehingga diperlukan strategi khusus untuk memahaminya. Pekerjaan yang menumpuk, beban kerja yang terlalu banyak akan mengakibatkan emosi tinggi yang diungkapkan melalui amarah. Mengumbar amarah bukanlah suatu pilihan terbaik, ada banyak cara yang bisa anda lakukan yang lebih bijaksana saat menghadapi tingkat stres tinggi, simak berikut ini.
Cobalah manfaatkan amarah dengan baik. Tenangkan diri sejak, gunakan energi kemarahan untuk menjelaskan apa yang ingin anda raih dalam situasi seperti itu. Karena memendam rasa amarah dalam hati bisa meningkatkan stres dan merusak kinerja pekerjaan anda. Tapi mengeluarkannya juga bisa menyebabkan pertahanan dan pertentangan. Jadi tenangkan diri dan ambil nafas panjang.
Satu tantangan yang baik adalah tidak membalas dengan kemarahan. Ungkapkan kemarahan secara strategik dan jangan terlihat kehilangan kendali. Pilihlah kata-kata yang bijaksana agar tidak memberi kesan dendam atau tidak bersahabat.
Apabila anda merasa kesal karena tidak menjadi salah satu kandidat yang akan dipromosikan, berhentilah untuk menyalahkan diri sendiri. Cobalah katakan pada diri anda, apa ada manfaatnya secara profesional bagi anda saat menjabat posisi tersebut. Mulailah intropeksi diri untuk memperbaiki kinerja agar bisa meraih kesuksesan dalam karir anda.
Saat sedang terjadi konflik sebaiknya jangan membuat suasana menjadi panas. Tatap mata si 'penyerang' lalu bicaralah dengan tenang atau cukup katakan bahwa saat ini bukan waktu yang tepat membicarakan masalah tersebut dan pergilah sesegera mungkin. Sebaiknya anda jangan sampai kehilangan kendali, anda tidak harus berada di tempat tersebut dan menerima kemarahannya.
Mulailah belajar mengenali petunjuk emosional. Kemarahan yang sudah memuncak karena pekerjaan yang salah oleh rekan kerja, cobalah tanamkan empati. Cobalah untuk sesuaikan prilaku anda di saat ada emosi agar menutupi situasi kerja yang kurang nyaman. Apabila anda ingin mengajukan permintaan pribadi, tetapi atasan sedang bad mood sebaiknya utarakan di esok harinya.
Hal terakhir adalah jangan pernah mencampuradukan masalah keluarga di tempat kerja. Telaah kembali tujuan anda bekerja, pastilah untuk menyelesaikan pekerjaan. Karena memang bekerja bukanlah proses perasaan tetapi pengendalian diri. Semoga berhasil.

• • setelah baca artikel ini di mohon kesediaanya untuk bergabung dengan  Page Qboet Blogs

    ON twitter dan Facebook , 

    cukup klik linknya saja dan anda Follow / Like 

    Terimakasih.

    
    

    SEMOGA BERMANFAAT,

  Best Regards.

  Qboet Blogs

• 
  

  
  

  
  

  • 
    

    
    

Mendifinisikan Permasalahan atau Masalah

 Apa yang menghalangi Anda untuk mencapai tujuan?

Anda harus dapat menerangkan permasalahan di dalam terminologi yang luas selama permasalahan     yang tepat tidak jelas..

*Anda mungkin kekurangan informasi untuk mendifinisikannya

* Anda dapat mengacaukan simpton dengan menggarisbawahi penyebab-penyebab.

Siapkan sebuah pernyataan permasalahan dan temukan seseorang yang Anda percaya untuk mengujinya dan membicarakannya. Kalau permasalahan adalah situasi pekerjaan, diuji dengan pembimbing Anda melalui komisi atau sumber yang sesuai.

Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan ini :

• Apa masalahnya?
• Apakah masalah saya?
• Dapatkah saya memecahkannya? Apakah sulit dipecahkan?
• Apakah benar-benar masalah, atau cenderung sebagai simpton yang luas?
• Kalau ini suatu masalah lama, apa yang salah dengan penyelesaian sebelumnya?
• Apakah itu membutuhkan pemecahan secepatnya, atau dapatkah ditunda?

• Itu seperti menghindar dari permasalahan itu sendiri?
• Dapatkah saya mengesampingkan resiko?

• Apakah permasalahan mengandung dimensi etik?
• Dengan kondisi bagaimana penyelesaian itu harus memuaskan?
• Apakah penyelesaian berpengaruh terhadap sesuatu yang tidak seharusnya diubah?

Mengumpulkan Informasi

Fakta & Data

• Penelitian
• Hasil dari percobaan dan studi
• Wawancara terhadap ahli dan sumber yang dipercaya.
• Kejadian-kejadian yang diobservasi, masa lalu atau kini, termasuk observasi perorangan dan laporan

Batas-batas
Batas-batas atau kendala situasi sulit diubah. Kekurangan dana atau sumber-sumber lain. Bila suatu pemecahan diliputi begitu banyak kendala, kendala itu sendiri mungkin juga menjadi masalah.

Pendapat dan Praduga (asumsi)
Pendapat pengambil keputusan, komite atau kelompok, atau kelompok lain yang kuat akan sangat penting untuk menyukseskan keputusan Anda. Hal ini penting untuk mengakui kebenaran, penyimpangan, atau prasangka di dalam suatu pendapat.
Praduga dapat menghemat waktu dan kerja selama sering kesulitan memperoleh semua fakta. Mengakui sesuatu yang diterima dengan keyakinan. Praduga juga ada faktor resikonya, yang harus diakui, dan semua itu akan hilang jika diuji secara keliru.

• • setelah baca artikel ini di mohon kesediaanya untuk bergabung dengan  Page Qboet Blogs

    ON twitter dan Facebook , 

    cukup klik linknya saja dan anda Follow / Like 

    Terimakasih.

    
    

    SEMOGA BERMANFAAT,

  Best Regards.

  Qboet Blogs

HIDUP TANPA STRES

Tekanan pekerjaan hingga keadaan keluarga seringkali membuat orang merasa stres saat menghadapi dan menyelesaikan masalah tersebut. Stres mampu membahayakan kesehatan anda. Survei menunjukkan bahwa 43 persen orang dewasa menderita mulai dari dampak tidak baik pada kesehatan hingga menderita stress. 
Apabila terserang stress maka akan dapat menghabiskan vitamin B dari tubuh yang sangat penting untuk sistem anda menghadapi ketakutan. Hal ini juga bisa mengurangi penyerapan nutrisi dalam sistem tubuh anda dari makanan yang anda makan dan dari suplemen yang anda masukkan ke dalam tubuh. Saat anda mengatakan bahwa merasa "stress", itu lebih dari sekedar masalah secara emosional saja. Tentu saja hal ini mempengaruhi tubuh anda dalam banyak cara daripada yang bisa anda bayangkan. 
Tapi anda tidak perlu cemas, ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan untuk melawan stres sebelum kesehatan anda terganggu. Cobalah gabungan langkah sederhana ini dalam gaya hidup anda, agar tubuh lebih siap mengatasi stress dalam kehidupan setiap hari, simak berikut ini. 
Dapatkah Tidur yang Cukup. Telah terbukti jika tidur benar-benar menolong mengurangi stress. Tidur memulihkan tubuh dan pikiran dan menolong anda memelihara kesehatan mental dan fisik. Studi telah menunjukkan bahwa orang yang tidur tujuh hingga delapan jam setiap malamnya menikmati kesehatan dan kehidupan yang lebih panjang daripada orang yang kurang tidur. Keletihan membuat anda kurang dapat mengatasi dengan baik situasi penuh tekanan. Dinamika ini dapat menciptakan siklus tindakan yang merusak. Saat pasien yang mengidap stress mendapatkan lebih banyak istirahat, mereka akan merasa lebih baik dan lebih tabah dan mampu beradaptasi kala berurusan dengan peristiwa setiap harinya. Jangan remehkan gagasan kuno tentang tidur malam yang cukup. Tidur cukup memberi lebih banyak kesehatan daripada yang anda tahu. 
Makanan Diet Seimbang Untuk Menjaga Nutrisi. Saat seseorang mengalami stres maka vitamin B dalam tubuhnya akan berkurang dan penyerapan nutrisi vital akan menipis. Menjadi penting untuk memastikan makanan anda memiliki diet yang seimbang. Sikap dalam satu pengalaman atau bagaimana merespon terhadap peristiwa stress tergantung daripada seberapa banyak diet makanan seperti halnya pada kecakapan anda. Mengkonsumsi makanan yang benar dan menjaga diet seimbang dapat menolong mengurangi stress serta mendorong lebih banyak energi. Cobalah untuk membuat waktu makan anda menjadi tenang dan rileks. Makan dalam perjalanan biasanya membuat anda memilih makanan yang buruk dan suatu atmosfir penuh kesibukan yang hanya akan menyumbang terjadinya stress yang lebih besar. 
Perbaiki Pola Makan Dengan Suplemen yang Berkualitas. Sebagai tambahan untuk pola makanan diet yang seimbang, suplemen sangat penting untuk keseluruhan kesehatan dan nutrisi. Mengkonsumsi suplemen adalah langkah besar untuk menolong sistem tubuh yang tengah gelisah yang beresiko lebih besar selama waktu-waktu stress. Semakin besar dukungan bagi sistem tubuh yang tengah stress, peneliti telah menunjukkan bahwa vitamin B-12 adalah nutrisi yang paling utama karena mendorong aktifitas sel saraf dalam tubuh. Badan Makanan dan Gizi AS telah merekomendasikan bahwa orang yang berusia lebih dari 51 tahun menyerap nutrisi tidak sebaik daripada apa yang harus dipakai tubuhnya. Oleh karena itu, mereka harus melakukan diet suplemen vitamin B-12 atau dibentengi oleh produk makanannya. 
Hindari Atau Batasi Kafein. Kafein adalah perangsang yang benar-benar membangkitkan reaksi stress dalam tubuh (Dr. David Posen, Canadian Journal of Continuing Medical Education). Orang yang membuat rendah kadar kafein atau bahkan menghilangkan masuknya kafein dilaporkan mempunyai kondisi perasaan yang lebih santai, lebih tidak gelisah dengan energi dan memperbaiki pola tidur. Lain kali kala anda membutuhkan secangkir kopi, carilah yang bebas kafein. 
Olah Raga Teratur. Olahraga merupakan kunci untuk mengurangi stress. Tidak ada yang menyangkal olah raga aerobik sebagai satu cara menyalurkan energi kala anda stres. Olahraga secara umum direkomendasikan anda lakukan dalam bentuk aerobik paling tidak selama 20 menit, tiga kali seminggu. Jika anda belum berolah raga, temukan aktifitas yang bekerja baik bagi anda dan mulailah lakukan. 
Nikmati Kesenangan Sederhana. Terkadang hal-hal kecil justru yang sangat berarti. Adalah menakjubkan bagaimana pengobatan sederhana yang berkaitan dengan kesenangan dapat mengurangi stress. Ambil waktu berjalan di danau atau taman, bermain dengan anak atau keponakan atau membaca buku. Buatlah waktu dalam jadwal anda untuk melakukan hal-hal sederhana yang membawa kegembiraan pada diri anda. 
Yakinkan pada diri bahwa anda bisa menikmati kehidupan dengan penuh semangat. Jangan lupa mengkonsumsikan suplemen setiap hari dengan suplemen berkualitas B-12, karena suplemen inilah yang sangat kurang karena digunakan saat mengalami stres. Semoga berhasil. 

• • setelah baca artikel ini di mohon kesediaanya untuk bergabung dengan  Page Qboet Blogs

    ON twitter dan Facebook , 

    cukup klik linknya saja dan anda Follow / Like 

    Terimakasih.

    
    

    SEMOGA BERMANFAAT,

  Best Regards.

  Qboet Blogs

TUNJUKAN KELEBIHAN DIRI ANDA

Ingin tampil lebih menonjol dalam dunia kerja maka perlihatkan kelebihan-kelebihan yang anda miliki. Memang tidak mudah melakukan hal tersebut tapi semua bisa terwujud, asalkan ada kemauan dan keyakinan dalam diri. Apabila ingin terlihat beda, sebaiknya anda simak beberapa langkah dibawah ini.
Tentukan tujuan hidup anda secara pasti agar langkah tersusun lebih mantap. Karena jika anda tidak memiliki mission statement secara jelas, maka langkah kaki anda akan tersendat-sendat.
Pahami dan kenali diri anda sendiri. Cobalah tuliskan sifat-sifat yang anda miliki, baik itu positif maupun negatif. Dari catatan tersebut, maka akan terlihat apa yang membuat orang lain mengingat diri anda. Dengan begitu akan anda dapatkan brand value atau sifat yang menarik dalam diri anda.
Setelah mengetahui tujuan hidup anda, buatlah rencana untuk mewujudkannya menjadi kenyataan. Agar rencana yang anda susun dapat terwujud, buatlah strategi yang matang.
Apabila rencana sudah tersusun dengan baik, cobalah lakukan usaha untuk mewujudkannya. Asah dan galilah kemampuan yang anda miliki. Jangan pernah berhenti untuk belajar memahami segala hal yang baru.
Selain hal diatas, penampilan juga turut menentukan sejauhmana anda bisa melangkah. Tampilkan diri anda apa adanya sehingga akan memberi nilai plus yaitu terlihat lebih percaya diri.
Tampilkan kelebihan anda secara halus kepada semua orang. Ungkapkan lewat prilaku bahwa anda kini memiliki keunikan dan ciri khas tersendiri sehingga terlihat beda dengan yang lain.
Apapun yang ingin anda tonjolkan di dunia kerja, cobalah bersikap tegas pada diri sendiri. Dengan begitu anda telah menciptakan diri anda sebagai seorang yang memiliki rasa percaya diri di saat persaingan dunia kerja semakin ketat. Tidak perlu mencontoh orang lain, jadilah diri anda sendiri dengan kelebihan-kelebihan yang anda miliki. So, ready to be different?

• • setelah baca artikel ini di mohon kesediaanya untuk bergabung dengan  Page Qboet Blogs

    ON twitter dan Facebook , 

    cukup klik linknya saja dan anda Follow / Like 

    Terimakasih.

    
    

    SEMOGA BERMANFAAT,

  Best Regards.

  Qboet Blogs

                      

OUTBOND

Rutinitas pekerjaan yang cukup padat di kantor sering membuat satu sama lain tidak peduli dengan lingkungan sekitar. Hal ini tentu saja akan berpengaruh dengan kekompakan dalam bekerjasama sehingga target yang dituju tidak akan terpenuhi. Kekompakkan kerjasama dalam team tidak mudah ditumbuhkan.
Salah satu jalan keluar yang mungkin bisa dilakukan manajemen kantor untuk merangsang kekompakan tim dalam lebih mengenal satu sama lainnya adalah outbound. Selain bisa merangsang kekompakan dan keeratan satu sama lain, kegiatan yang dilakukan outdoor ini juga bisa untuk refreshing. Outbound juga dilakukan untuk menumbuhkan lingkungan kerja yang sehat dan memacu kreatifitas serta prestasi para pegawainya.
Pada dasarnya semua fasilitas dan kegiatan yang ditawarkan dalam program outbound ini adalah sama. Alam terbuka menjadi ruangan belajar yang dikondisikan untuk membuat orang terpacu untuk lebih kreatif dan bekerjasama. Sifat asli setiap orang juga akan terlihat jelas bila mereka berada di alam terbuka dan dalam keadaan terdesak. Dengan beragam pilihan kegiatan di alam ini, para peserta diharapkan dapat menyesuaikan diri antara satu dengan yang lainnya. Mungkin anda ingin mengetahui rahasia apa yang tersimpan di balik kegiatan outbound, simak berikut ini.
Bersepeda. Melakukan bersepeda tidak hanya fun bike atau sekedar berkeliling di ibukota saja, tetapi juga bisa dilakukan di gunung. Untuk melakukan bersepeda dibutuhkan kondisi tubuh yang fit dan patuhi serta peka terhadap petunjuk. Mengukur kekuatan sendiri dan kemampuan merekam sinyal-sinyal atau petunjuk membuat anda akan lebih fokus dalam menghadapi masalah.
Backpacking. Perjalanan hanya dengan membawa ransel di punggung akan menguji kemampuan bertahan hidup serta mengasah kreatifitas agar bisa bertahan hanya dengan barang yang dibawa. Tantangan dari outbound ini terletak pada jumlah barang yang dibawa agar tetap nyaman selama perjalanan. Kegiatan ini mengajarkan anda untuk memperhatikan petunjuk, arah dan kemampuan diri dalam survival.
Ber-outbound dengan Kano memang menyenangkan tapi cukup melelahkan karena dibutuhkan stamina yang prima. Kegiatan ini akan mengajarkan bagaimana cara mengayuh secara kompak dengan memperhatikan gerakan tim lainnya. Tujuan yang sama namun dengan kayuh yang berbeda atau tidak kompak akan menggagalkan tujuan. Olahraga ini merupakan gambaran betapa perlunya tujuan dan kekompakan dalam tim.
Panjat tebing. Kegiatan ini sudah masuk pada tahap yang lebih sulit lagi. Instruksi yang detail mengenai tata cara mendaki yang benar dan tantangan yang luar biasa besar akan menguji keahlian dan ketelitian anda. Tidak hanya kemamuan pribadi yang diuji, tetapi juga sifat setia kawan atau solidaritas anda pun diuji. Karena dalam panjat tebing, tali penahan tubuh akan saling terkait satu dengan lainnya. Jadi jika satu orang terpeleset dan jatuh, yang lain akan menahan dengan tali yang terkait pada tubuhnya. Seru tapi membahayakan juga loh.
Arung Jeram. Dengan olahraga ini, secara tidak langsung mengajarkan betapa pentingnya kekompakan dan saling membantu. Seperti halnya panjat tebing yang tali penahan tubuhnya saling berkaitan dengan rekan anda. Tapi pada arung jeram malah lebih ketat lagi karena keselamatan seluruh awak tergantung pada kekompakan tim tersebut. Tertarik untuk melakukan outbound, cobalah ajukan kepada pihak managemen kantor anda.

• • setelah baca artikel ini di mohon kesediaanya untuk bergabung dengan  Page Qboet Blogs

    ON twitter dan Facebook , 

    cukup klik linknya saja dan anda Follow / Like 

    Terimakasih.

    
    

    SEMOGA BERMANFAAT,

  Best Regards.

  Qboet Blogs

KEKUASAAN CINTA

Ingin rumah tangga yang bahagia memang butuh pengorbanan dan perjuangan. Apapun pasti akan dilakukan untuk mendapatkan kebahagiaan itu. Ada generalisasi kebutuhan dari tingkat pribadi yang diproyeksikan menjadi kebutuhan bersama. Secara sadar atau tidak, anda berusaha memegang kendali dalam rumah tangga.

Banyak orang yang berpikir bahwa ia akan bisa menjadi lebih bahagia jika memiliki kuasa terhadap pasangannya. Bila ia bisa mengontrol pasangannya dan bahagia, maka bahagia pula rumah tangga mereka. Sehingga konflik yang sering terjadi dalam rumah tangga biasanya berawal dari perebutan kekuasaan tersebut.

Kebahagiaan yang didapat karena memegang kendali rumah tangga tersebut adalah kebahagiaan semua. Kenyataannya, kebahagiaan sejati justru datang jika masing-masing pihak mampu menahan diri untuk tidak memegang kendali dalam hubungan rumah tangga. Yang terpenting lagi, dengan membiarkan pasangan menjadi dirinya sendiri maka hubungan pasangan suami istri justru akan semakin dekat. Memang tidak mudah menjadi pasangan yang seperti itu, tetapi ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mendekatkan hubungan dengan pasangan, simak berikut ini.

Dukung Keinginan Pasangan. Saat masing-masing pihak berhenti berusaha memiliki pasangannya secara total dan mulai berpikir untuk saling mendukung, ikatan yang tercipta diantara mereka akan menjadi lebih kuat. Saat hubungan pernikahan penuh dengan ketidakpastian, pemberian dukungan secara timbal balik seperti akan membuat pasangan terikat secara sukarela, bukan dengan paksaan. Anda tentu cenderung memilih pasangan yang akan membiarkan anda mengekspresikan diri sepenuhnya.

Bersikap Mawas Diri. Ada banyak cara untuk mengontrol pasangan, bahkan yang tidak anda sadari sekalipun. Semua perilaku yang tujuannya membuat pasangan melakukan sesuatu sesuai dengan kehendak anda adalah perilaku mengontrol pasangan. Suatu perilaku disebut mendukung bila anda bisa bersikap jujur, seperti dengan mengatakan andakita tidak menyukai apa yang dilakukannya, tetapi di saat yang sama anda juga berusaha menerimanya sebagai bagian yang tidak terpisahkan dari pasangan.

Jangan Memaksakan Cinta. Ungkapan kata-kata ini mungkin pernah anda dengar. Tidak mungkin pasangan yang sudah menikah harus memaksa pasangannya untuk mencintai dirinya. Hal ini mungkin saja terjadi karena pemaksaan bisa berbentuk apa saja. Seperti sibuk mengurus rumah, mempercantik diri atau memasak makanan kesenangan pasangan dengan tujuan mendapatkan cinta suami agar ia tidak berpaling kepada perempuan lain merupakan beberapa contoh dari "pemaksaan" tersebut.

Yang terpenting adalah melakukan sesuatu untuk kepuasan pribadi anda sendiri. Dengan begitu, anda akan membuat diri sendiri bahagia. Mungkin anda beranggapan bahwa melakukan sesuatu untuk menyenangkan pasangan dan mendapatkan cintanya memang sudah seharusnya. Jadi kekuasaan belum tentu mampu membahagiakan kehidupan rumah tangga anda. Masih tertarik untuk menguasai rumah tangga?

• • setelah baca artikel ini di mohon kesediaanya untuk bergabung dengan  Page Qboet Blogs

    ON twitter dan Facebook , 

    cukup klik linknya saja dan anda Follow / Like 

    Terimakasih.

    
    

    SEMOGA BERMANFAAT,

  Best Regards.

  Qboet Blogs